2021-06-15

What Studies Say About photobiomodulation for Home Use

家用光生物调节在研究中显示出希望，但效果因设备、剂量和坚持程度而异，因此预期应是渐进的、适度的改善。

什么是光生物调节，它在家如何起作用？

光生物调节（PBM），有时也称为低水平光疗（LLLT），使用红光或近红外光刺激细胞功能。核心原理是光能被线粒体吸收，进而产生更多三磷酸腺苷（ATP）。更多ATP意味着更好的细胞代谢、减少炎症和加速组织修复。在临床环境中，这由训练有素的专业人员使用强大的、经过校准的激光器或高输出LED面板完成。家用设备则另当别论：它们通常更小、功率更低，以方便为设计目标。代价是你需要更频繁地使用它们，而且适用于临床设备的研究结果并不会自动迁移到每一种消费级设备上。

研究对家用设备实际显示了什么？

多项研究关注了家用LED和低水平激光设备，但证据质量参差不齐。2019年一项关于光疗治疗脱发的系统综述发现，低水平激光设备（包括家用头盔和帽子）确实在男性和女性中均显示出可测量的头发密度改善。效果是真实的，但有限，而且研究往往由设备制造商资助。在皮肤年轻化和痤疮方面，家用LED面罩的临床试验显示出一定益处，特别是对炎性痤疮和细纹。2020年发表在《临床与美容皮肤病学杂志》上的一项研究指出，每天使用家用LED面罩12周后，皮肤质地得到改善，皱纹减少。在关节疼痛和肌肉恢复方面，证据较为薄弱。几项使用家用近红外腰带和护具的小型试验报告了膝关节疼痛的减轻，但效应量往往小于临床激光研究中的结果。一个共同点是：家用设备有效，但起效缓慢，而且只有坚持使用才有效。

为什么剂量是最大的变量？

PBM文献中最重要的发现之一是，剂量比设备价格更重要。显示阳性结果的研究使用了特定的能量密度，单位为焦耳/平方厘米。如果设备输送的能量太少，就没有可测量的效果。如果输送过多，实际上可能抑制细胞活性，这一概念称为双相剂量反应。家用设备通常通过将功率设计得足够低来解决这个问题，你只需每天使用10-20分钟。但这带来了依从性问题。临床研究可能使用每次治疗输送50 J/cm²的设备，而家用面罩可能只输送5-10 J/cm²。这本身并不可怕；只是意味着你需要坚持每天使用数月。研究明确表明，零散使用，即使强度很高，也会产生不一致的结果。

安全性、皮肤类型及注意事项

光生物调节通常被认为对家庭使用是安全的，但研究强调了几个重要的注意事项。首先，眼睛防护很重要。近红外光穿透力强，可以到达视网膜，一些研究指出，没有适当护目镜的长时间暴露存在视网膜损伤风险。现在许多家用设备都配有集成式眼睛防护装置，但你仍然应避免直视光线。其次，深肤色人群需要谨慎使用高功率设备。虽然PBM不是激光，不会像IPL那样造成灼伤，但一些关于皮肤冷却和色素沉着的早期研究表明，非常高通量的近红外光可能导致菲茨帕特里克皮肤类型IV-VI出现色素沉着过度。从低功率设置开始，并在小面积区域进行测试。第三，如果你正在服用光敏药物或有皮肤癌病史，文献建议先咨询医生。已发表的试验排除了这些人群，因此根本没有安全性数据。